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こんにゃくチップス

糖質制限の、甘いおやつはいくつか出ていますが、
しょっぱい系のおやつ、意外と少ない(>_<)
おせんべいもポテチもそのものが炭水化物だから…
というわけで、手作りしちゃいました(>_<)
こんにゃくチップス

こんにゃくを凍らせて薄く切って乾燥させて味をしみこませて
乾燥させる…
そんな感じです(笑*

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今日もご飯(^^)v

まだお仕事始まりませんからねぇ…(-_-;)
あ、でも教え子のお母さんにばったり会いました。
う~~~ん
変わらないなぁ…
その認識…(-_-;)


朝ごはん
ブランパン・目玉焼き・フランクフルト・ヨーグルト・レタスとミニトマトのサラダ


お昼
ナシゴレン@木綿豆腐カボスを添えて・フランクフルト
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夕食
ハンバーグハワイアン
パスタジェノベーゼ
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は家族の分(苦笑*
私はチキンと豆腐のハンバーグ・白滝ジェノベーゼ
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ハンバーグ、昨日作ったのに、家族はだれも食べず、
今日、食べてもらいました。
で、私の分までは無くて…鶏団子の種があったのでそれを焼いたらハンバーグ♪

ミニトマトは庭で取れたもの。
付け合せの野菜にはノンオイル和風ドレッシングに
削りカツオ(友人に教えてもらいました)
これ合います!

ちょっと真面目に計算してみた

今日もご飯の記録ですけどね(苦笑*

朝食
出汁巻、オレンジブランパン
納豆
ヨーグルトドリンク(ベリーとシュガーカット0)
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昼食
鍋キューブで具だくさん汁
(鶏団子と鱈と大根と豆腐と長ネギ)
高野豆腐でご飯
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このご飯もどき、おかゆみたいな感じです。
高野豆腐をお水に入れてチンして水分切ってほぐしただけです。


夕食
またもやワンプレート。
ハンバーグ
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これをめずらしくというか初めてきっちりと糖質の計算をしてみたわけです。
これ全部で糖質約17gです。
思っていたよりも低くてびっくり・゚゚・.(/□\*).・゚゚・
玉ねぎもつなぎのパン粉も使いました。
計算してみるもんですねぇ…

で、目安がこちらなので…

糖尿病治療が目的 1日60g/糖質量  1回の食事の糖質量 20g未満
血糖値を下げたい 1日100g/糖質量  1回の食事の糖質量 30~40g未満
ダイエット目的  1日180g/糖質量   1回の食事の糖質量 50~60g未満

え~~もっと痩せてもいいやん?(苦笑*
実は意識し始めてから5か月
増えたり減ったりしながら
約7㎏減ったと言える状態を保ってるから、これで良しとしていいのかなぁ?


某ホテルのスイーツに低糖質の物が出来たとか…
近いし行ってみたい…

もやもや

ちょっとね、いやな記事を見た。
なんかねぇ…
根拠がいまいちないっていうか、説得力がないっていうか???
炭水化物抜きダイエット・糖質制限・糖質オフって言葉がよくないのかな?
要は摂り過ぎががよくないって事でしょう?
だいたいまったく0になんてできないんだし。
お野菜だって食べてるし。
お野菜には炭水化物も入ってるし。

自分ももっと調べようって思った次第(苦笑*

ま、私のはスーパー糖質制限にはほど遠いものだけど…


野菜のブランパンのチキンハンバーガー?
いつものヨーグルト
納豆
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モラタメさんでお試しのからめるシリーズ
担担麺風のお蕎麦風麺   ん??(苦笑*
お肉様載せました。
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お昼のがね、いつも結構重たい(苦笑*
なかなかお腹がすかなくて…
でも作ったら食べちゃった(苦笑*
お豆腐をご飯に見立てたナシゴレン
海老はアレルギーがあるから入れない。
今は簡単なスパイスがあるからいいね。
でもこの間作ったのと何が違うかと言われると…
家にあるもので作れるなぁ…(苦笑*
コリアンダーは、瓶に入ってるやつで我慢してます。
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しっかり食べてる。
所謂糖質も、ご飯を食べてないだけ少ないぐらいかな?
体調いいよ?
片頭痛う減ったし、肩こりも減った
あんなに悩まされてたのにね。
血圧だって、安定してる。
もちろんお薬も飲んでるけど、薬だけの時よりも低い数字で安定してる(苦笑*


自分の体、自分で判断して上手に付き合っていきたいな。




ワンボール(苦笑*

昨日は友人とお茶
今日は毎月の病院。
家系的なもので仕方のないものだからね…
お薬と上手に付き合っていくしかない。
でも安定しまるからok
血圧ってそういうものらしい。

そして貧血はずっとお薬を飲み続けてきたせいか、
大丈夫でしょうって事で、先月薬はもらったけれど
飲まないで様子見ね、と言われ…
飲まないでいたけれど、特に問題なしということで
これもお薬はもうなしに(^^)v
ま、健康診断でまた引っかかるかもしれないけれど。


糖質制限で調子がいいっていうこともありそう♪


野菜のブランパンと冷凍ベリーを載せたヨーグルト
甘味はシュガーカット0
お腹の調子がいまいちなので、納豆も…
発酵食品、大事です。
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お昼はまたもやお試で購入の麺にカラメルソース
肉南蛮ただし麺はやっぱりこんにゃく(苦笑*
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夕食も新たにお試で手に入れた鍋キューブで
鶏団子と野菜たっぷりのスープ
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ゆで卵失敗(>_<)


一人分は面倒。
出来るだけちゃんと食べる様にはしたいけれど。
格安で手に入れられるお試しサンプルは便利…
しばらくこれをうまく使いまわしていきたいな。

裏面表示(りめんひょうじ)

もともと、食品については裏面表示を見てから買う癖がついているのですが、
いかんせん生協の商品は採択当時にかかわったもの以外は
手元に届かなと確認できない。
基本商品には書かれてあっても、栄養成分表示はカタログには載ってないからね。
で…
深夜にフランクフルト…
酒のツマミですな(苦笑*

このフランク、100グラムで炭水化物1.4g
余計なもの入って無いって事かな?
このメーカーさんのは基本安心して使えますけどね(笑*
ええ…自分が商品開発にも関わっていたので、信頼してます。

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チーズの方はお試で購入の物。
こちらも切り出しただけの物なので、糖質はウンと低いです。
もっともいずれも食べすぎはダメですけれどね。

ちなみにお酒は
ジンジャーハイボールです。
ファイバー8000とサントリーの角で…
少ししか飲みませんけどね(笑*

朝晩はすごしやすく…

夜も扇風機すらいらないくらい涼しくなりました。
やっぱりここは山や…(>_<)

朝ごはん
本当に残り物(苦笑*
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昼食
友人と会うので軽~~く?
白滝の冷汁ぶっかけ?
麺に絡める具をサンプルでお試し中
冷汁のイメージとは違ってすっぱい(>_<)
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おやつ(苦笑*
友人とヅカ談義
某サイゼリアにて
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夕食
お豆腐のチャーハン風エスニック風味←なんじゃ?(苦笑*
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これで木綿豆腐半丁分


体重は…(苦笑*

今日は涼しかった…

なのに、食欲わかず…
朝起きてダンナのごはん作って…
残りの納豆だけでお腹いっぱい(>_<)

お昼は残り物のカレーをアレンジ
昨日はチキンだったけど、
お肉は残ってなかったので、牛コマをプラス。
味玉とブランパン
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夕食は前触れもなくダンナが帰って来たので、
バタバタ…(>_<)
豚肉と大根のさっぱり炒め
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小さなホッケの開き
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冷奴
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ホッケは生協で購入、安かったけど、それなりでした…(>_<)


秋のように涼しかった今日、駅前まで往復徒歩で頑張りました。
普段は車だから、いつもよりはカロリー消費したかな?(笑*

豆腐ごはん?

朝食のヨーグルト
シュガーカットゼロとフローズンベリーをトッピング
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ブランパンのチーズトーストと味玉
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昼食
ここで登場豆腐ごはん(苦笑*
豆腐ごはんで牛丼
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水切りしたお豆腐を崩してご飯の代わりにしました。

夕食
バターチキンカレー・コールスローザラダ
このご飯もお豆腐ですね。
しっかり絞って乾煎りしました。
カレーに使った材料も…
カレーはここの所これが便利でこればかり使っています。
固形のルーは油脂や小麦粉がたくさん使われていますから…
このカレークミンが入っていてスパイシーでおいしいです。
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フライドチキン

早起きしなくていい今朝…
目が覚めたら9:00で、
起きたら10:00でした。
2度寝したらしいです。
やっと寝苦しくない夜が来た感じかな?
もっとも最近寝付けなくて困ってる私ですが。
何でですかね?
ちょっとサイクルが狂ってきてしまっているようです。
やはり仕事、早く始めたい。

で、朝は全く食欲がなく
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ヨーグルトにマーマレードを載せて…

お昼はそうも言ってられないので、
納豆そばもどき(麺が低糖質のお蕎麦風麺です)
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夕方、娘の買い物に付き合って…
お茶(*˘︶˘*).。.:*♡
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桃のティラミス(サマーサイズ3/4カット)
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全部の種類のケーキではなかったのですが、
いくつかは3/4サイズがありました。
私的には、1/2でも1/3でもよかったんだけど…(>_<)
美味しかったです。

夕食は娘のリクエストで
某チェーン店のフライドチキン。
この衣ぐらいの糖質は許容範囲内?かな?
一つだけ辛口にしてもらいました。
もちろん私の分です(苦笑*
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娘は『うるる酢』と、私は『FIBER8000』といただきました。
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間食はチーズとアーモンド…でした。

まだまだ暑い…

朝からエアコン入れたり切ったり…
で、切ると蒸し暑い。
雨降ってたりするしねぇ…
こっちは豪雨じゃないけれど。
雷も遠くでゴロゴロ。

今日のごはん


昨日はオーブントースターで作ったんだけど、
今日はレンチン♪
ブランパンにチェダーチーズをかぶせただけ(>_<)
見た目あんまり変わらないね。
ヨーグルトドリンク作りました。
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純豆腐
味玉
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鰤の照焼
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豚肉ときのこの卵炒
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茄子と豆腐の揚げびたし
(厚揚げに見えるけど、自分で揚げましたよん)
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よくないとは思いつつ
冷たいものばかり飲んでしまいます(>_<)

本日のメニューは?

朝ごはんはもう無理して作らない。
だんなの朝食の残りの出汁巻きとブランパンのチーズ乗せ
もうちょっときれいに行けば…
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昼食は納豆そば風…
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夕食は
フォーガー風豆腐干絲
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これ食べた後ダンナがご飯食べるって…
そうめんをリクエストされて、
まさかそうめんだけってわけにもいかず、
天麩羅を揚げました。
野菜のかき揚げと茄子、木綿豆腐。
結局ほとんど手を付けず…
悔しいから、衣を剥がして食べました(>_<)

糖質オフ生活は難しいにゃ…

2日分まとめて…

8/20
朝はお豆腐のお味噌汁。
お豆腐た~~~っクさんでお腹いっぱいになっちゃいました。
お昼は
白滝のしお焼きそば風とチェダーチーズ
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夕飯はは手抜きしちゃいました(>_<)
バーミヤンでしゃぶしゃぶ(苦笑*

8/21

ブランの大納言パン
たらこ
海苔
納豆
チェダーチーズ
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カレーブランパン
チェダーチーズ
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珍しく家族がそろったので
サムギョプサル
鮪のユッケ
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コチュジャンとかキムチとかって糖質多そう…
で、コチュジャンの代わりに
赤味噌とカエンペッパーシュガーカットゼロでもどきを作りました。
家族がお肉に使う分は市販品ですが…


早く夏休み終わらないかなぁ…
働きたいよ。

食べちゃいました(>_<)

懲りてないな~~
(>_<)DSC07993s.jpg
美味しいコーヒーと
プレミアムブランのロールケーキ

懲りずに

今日も作って食べる(笑*


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ブランパンとスモークサーモンのサンドイッチ
*昨日食べすぎた感があるのでサンドイッチは写真の半分にしました。
残り半分はお昼にチーズと一緒にいただきました。

夕食
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豚肉の梅チーズロール

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変わり奴 焼きナス添え



デザートにロールケーキを食べたい…
低糖質の物とはいえ、悩む。。。(笑*

うううっ

なぜかウェイト増。
何でだろう?
やっぱり代謝がよくないんだよね。
夏休みなのも影響してるかな?
階段で4階まで往復…
私には大事な運動だったもんね(>_<)

そして暑さで食欲もなく…
作る気も起らず…
困ったわぁ…
こういう時そうめんってわけにもいかず…(苦笑*


朝は冷奴
お昼は野菜入りのブランパンとお豆腐ハンバーグにチーズオン
夕食は無理して…
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茄子とピーマンのあっさりオイル焼き
オリーブオイルで焼いて塩とお酢を少々ふりかけました。
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お昼の豆腐ハンバーグと照焼き風にして目玉焼きをオン
つくねみたいな感じです。

夏休み飽きた~~
仕事したい!

本日も…

昨夜は結局外で食べてしまったので、
朝からリメイクごはんです(苦笑*
朝っていうかほとんど昼でしたけど…

カリカリチキンのガーリックソース⇒ガリバタチキン
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わかめと豆腐のサラダ
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お昼というには遅い時間の2食目
麻婆豆腐
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和風ポークソテー
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夜食みたいな??
こんにゃくラーメンの焼きそば風
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冷蔵庫のありもので…


うるる酢、イージーファイバー、ファイバー8000なんか飲んでます…

プレバースディディナー???

娘の誕生日の前日。
明日はうちにいないいらしいので…

近所のパスタ屋さんで夕食を…

私は前菜ばかりをいただいてきました(笑*

スモーク牛タンと野菜のジュレ
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水ナスと生ハムのサラダ
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丸ごとトマトとモッツァレラのカプレーゼ
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娘はあさりのパスタをいただきました。

そして、何気なくプレートに文字が書けますか?とお尋ねしたら、
『お誕生日ですか?』
とバースディプレートがサービスで出てきちゃいました(笑*
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本当は明日なんですけどね…(>_<)
何も聞いてくれないので、なんとなく放っておいたら、
写真を撮ってくださったのだけれど
お誕生日が一日前になってました(>_<)
当日しか駄目だったのかも…
だったらごめんなさいm(__)m

私はもちろんコーヒーのみで…
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お盆で10パーセント割引も使えて
まぁまぁのお値段で、サービスもよくて、楽しめました。

今日も記録~追記ありです

朝ごはんはブランパンのサンドイッチ
スモークサーモンとクリームチーズ
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ヨーグルト
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お昼は低糖質麺を盛岡冷麺風にしたのですが、
写真が…消えた(^_^;)
と思ったらカメラの本体メモリーにありました(>_<)
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これ追記です(苦笑*

健茶王と
うるる酢も飲んでます(^^)v


いかんせん運動不足で…
なかなか痩せるまでは至りません(>_<)

いったい何が???

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今日もいい加減…


朝食
ブランパンをスライスしてチーズトースト
スクランブルエッグ
ウィンナー
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昼は食欲なくて…
ブランパンの小さいのを無理やり1個

夕食
厚揚げをコチュジャンで…
ちなみにお豆腐は自分で揚げました。
コチュジャンも赤味噌とカエンペッパーとシュガーカットゼロで作ってみましたん。
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豚ロース肉のソテー
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糖質はひかえてるつもりだけど、
キャベツとかね…結構糖質高いんだよね…(>_<)

今日もご飯(>_<)

色々レシピあさりも疲れてきました…(>_<)

今朝は
ブランパンのチーズトースト
お豆腐のお味噌汁

お昼は
茄子と韮のナンプラー炒め
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豆腐干絲の塩焼きそば風
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夕食
豆腐干絲の牛肉のフォー風
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ちゃんとしなきゃね~~~(>_<)

( ..)φメモメモ

朝ごはんはブランパンと納豆
お昼は豆腐をご飯に見立てたナシゴレン風
夜は【冷凍】豆腐干絲で焼きそば風

一人ご飯はいい加減になっちゃいます(>_<)

食べる前のうるる酢
と健茶王は続けてます。

新学期までに
もう少し痩せられたらいいな… 

記録が途切れた…(笑*

8/11
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朝はブランパンとウィンナーとヨーグルト

昼は糖質制限のお蕎麦風な麺

夜は、カマスの一夜干し、茄子とツナの柔らか煮カレー風味


8/12
朝はブランパンとウィンナー

昼はブランのロールケーキ(^_^;)

夜はホッケの一夜干し、もやしと韮の炒めナムル、豚ロース肉のソテー、冷奴


なんかもう面倒です~~~



とにかく記録…(苦笑*


一人でもちゃんと食べよう

土曜日だっていうのに、誰もいません(苦笑*
まぁ健全って事かな?

娘は花火を見に行ったらしいし、
息子とだんなは親子で飲み?
いいよ良いよみんな行きなさい。
母はのびのび~~(笑*

烏賊の粗挽きつくね青紫蘇風味
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大根と豚ばら肉のあっさり炒め
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やみつき胡瓜
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だあれ?酒の肴みたいなご飯なんて言ってるのは??

後でデザート食べてもいいかなぁ?(笑*

そしてお昼は…

お得意の油揚げ。
今日はとろけるチーズに、ちりめんじゃこ、長ネギ
紅ショウガと海苔でアクセント。
簡単でおいしい。
酒の肴みたいだけどね。

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そして今日の食事のお供はこちら
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『健茶王黒豆黒茶』
糖の吸収を穏やかに、という所に期待しています。
効果があるといいなぁ…

これもこちらでお試しさせていただきました。

記録が大事?

カパオ風ごはん

バジルを購入したので、あるもので…
こういう時調味料だけはあると便利。
そんなに欲張らないけれど、
オイスターソースとナンプラーとチリソースと豆板醤と甜麺醤、唐辛子
これぐらいは常備しておくようにしています。
少々割高でも小さい瓶の方がいいかも…

息子には白いご飯で、
私はお豆腐をご飯に見立てた物です。

ひき肉のバジル炒めそのものは
糖質はそんなに高くないと思います。


何気にローカーボな生活をしています。
見た目があまり変わってないんですが…
何ででしょうね?
やっぱり年齢とともに代謝が悪くなってるんでしょうか?
やりかたも生ぬるいんですけどね…

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一応標準体重の範囲内にまでは落としましたよ(苦笑*

今日のごはん

今日も真面目に?ごはんづくり(苦笑*
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韮味噌カレー
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コールスローサラダ
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鶏胸肉の葱塩蒸

今日も食べちゃった。デザート
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糖質はかなり抑えめ。


息子、何の感想もなかった…
うまいかまずいかぐらい言ってよね。


食べる前にはこれを飲んでみてます。
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『食べる前のうるる酢』
食事やおやつの前に頂けば、難消化性デキストリンのおかげで糖の吸収も穏やかに?
微炭酸なのでお腹も満たされて、食べ過ぎも防いでくれそうです。
お酢なのでお酢のすっぱいのが苦手な人にはきついかな?

こちらで送料分ぐらいの費用でお試ができます。


お料理ブログか?ww

毎日何を食べるか?
夏休み中…
小さい子がいないからまだましかな?(苦笑*

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純豆腐風豆腐スープ

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牛肉の大根巻きおろしポン酢かけ

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やみつききゅうり


どれも簡単なものばかり(笑*


たらみのゼロカロリーゼリー
デザートはこれ。
エリスリトール使用で糖の吸収はほぼゼロで安心?
たまにはね…

ここ最近のごはん

最近は暇なので、レシピあさりをしては、自己流に料理しています(苦笑*

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夏野菜の味噌カレー

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にら味噌カレー

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ゴーヤの肉詰め

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お豆腐の肉巻き

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ブランパンのホットドックランチ

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フライパンでサムギョプサル風

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トマトで煮込んだ豚バラカレー

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茄子とツナの柔らか煮カレー風味

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豆腐とねぎのふわふわつくね

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マリネチキンのボリュームサラダ

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いい加減タンドリーチキン

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アルファルファ・ゆで卵・クリームチーズ・ミニトマトのサラダ

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おからのポテサラ風サラダその1

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油揚げクラストのキムチピサ

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たこ焼き風卵焼き

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茄子と豚ばら肉のしゃぶしゃぶ

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おからのソーセージ風

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鰻の柳川風

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高野豆腐の宝煮

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おからのポテサラ風


以上、自分_φ(❐_❐✧)。。。


しかし携帯の写真やっぱり奇麗じゃないなぁ…

機種変更したい
sidetitleようこそ~~~sidetitle
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ままん

Author:ままん


ただの日記です(v_v。)
日々のお仕事のこと
お料理・お菓子作り
最近気になる糖質オフ
など…
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